Dr. Bestami GÜNDÜZKöşe YazarıKALBİMİZ UYURKEN NE YAPAR?
Sesli Dinle
Bu ses, tarayıcınızın konuşma sentezi ile üretilir; insan sesi değildir. Sesin niteliği cihazınıza göre değişir.
Gece Uykusu, Tansiyon ve Kalp-Damar Sağlığı
Yazar: Dr. Bestami Gündüz
Kalbimiz hayatımız boyunca durmaksızın çalışır.
Biz uyurken de kan dolaşımını sürdürür, dokularımıza oksijen ve besin taşır.
Ancak gece boyunca kalbin çalışma koşulları gündüzden farklılaşabilir.
Sağlıklı bir uyku sırasında sinir sistemimizin ve dolaşımımızın düzenlenmesinde önemli değişiklikler meydana gelir.
Gece Tansiyonumuz Neden Düşer?
Birçok insanda uyku sırasında kan basıncı gündüze göre azalır.
Bu durum, otonom sinir sistemindeki değişiklikler ve günlük biyolojik ritimlerle ilişkilidir.
Ancak herkeste aynı düzeyde gece tansiyon düşüşü görülmez.
Bazı kişilerde kan basıncı gece yeterince azalmaz, hatta yükselebilir.
Bu durum özellikle hipertansiyon ve bazı uyku bozukluklarında önem taşıyabilir.
Uyku Apnesi Kalbi Nasıl Etkiler?
Obstrüktif uyku apnesinde üst solunum yolu uyku sırasında tekrarlayan biçimde daralır veya kapanır.
Bunun sonucunda solunum bozulabilir, kandaki oksijen düzeyi düşebilir ve kişi farkında olmadan sık sık uyanabilir.
Bu tekrarlayan olaylar, sempatik sinir sistemi etkinliğini ve kan basıncını etkileyebilir.
Uyku apnesi; hipertansiyon, atriyal fibrilasyon ve bazı kalp-damar hastalıklarıyla ilişkilidir.
Özellikle yüksek sesle horlama, tanıklı nefes durması ve gündüz aşırı uykululuk varsa tıbbi değerlendirme önemlidir.
Az Uyku Kalp Hastalığı Riskini Artırır mı?
Gözlemsel araştırmalarda kısa uyku süresi ve kötü uyku kalitesi ile bazı kalp-damar hastalıkları arasında ilişki saptanmıştır.
Ancak kalp sağlığını yalnızca uyku süresi belirlemez.
Sigara kullanımı, kan basıncı, kolesterol, diyabet, beslenme, fiziksel aktivite ve genetik yatkınlık gibi birçok faktör birlikte değerlendirilmelidir.
Kalbimizi Korurken Uykuyu Unutmayalım
Yetişkinlerde çoğunlukla yedi ila dokuz saat arasında, düzenli ve kaliteli uyku önerilir. İhtiyaç yaşa ve kişisel özelliklere göre değişebilir.
Uyku apnesinin ve kronik uykusuzluğun uygun biçimde değerlendirilmesi, genel sağlık açısından önemlidir.
Sağlıklı yaşam yalnızca gündüz yürüyüş yapmak veya beslenmemize dikkat etmek değildir.
Gece dinlenmesine de özen göstermek gerekir.
Kalbimiz hiç durmadan çalışırken bizim yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri, ona sağlıklı bir yaşam düzeni sunmaktır.
Dr. Bestami Gündüz
Yazar Gazetesi – Sağlık ve Bilim