Çalışmaya katılan 467 yetişkin, 14 gün boyunca telefonlarında internet erişimini kapatarak yalnızca arama ve mesajlaşma özelliklerini kullandı.
Deney süresince katılımcılar, adeta “akıllı telefon öncesi” döneme dönerek sosyal medya ve uygulamalardan uzak bir yaşam sürdü. Bu süreçte günlük ekran süresi belirgin şekilde azaldı ve ortalama 5 saatten 3 saatin altına geriledi.
Araştırma sonuçlarına göre, sosyal medya detoksu yapan bireylerde dikkat süresi artarken depresyon belirtilerinde de azalma gözlendi. Uzmanlar, bazı katılımcılarda elde edilen olumlu etkinin, tedavi amaçlı kullanılan antidepresan tedavi ile benzer seviyede olduğunu ifade etti.
Katılımcıların boş zamanlarını daha çok yüz yüze iletişim, spor, doğa aktiviteleri ve kitap okumaya ayırdığı belirtildi. Araştırmacılar, bu değişimin bilişsel performansta önemli bir iyileşme sağladığını ve bunun yaklaşık 10 yıllık zihinsel gerilemenin tersine dönmesine eşdeğer olabileceğini açıkladı.
Uzmanlara göre sosyal medya uygulamaları, kısa süreli ödül hissi yaratarak zihni sürekli uyarıyor ve dikkat dağınıklığına yol açıyor. Bu nedenle belirli aralıklarla yapılan dijital detoksun, zihinsel sağlık açısından önemli faydalar sağlayabileceği vurgulanıyor.
