Psikolojik Şiddet Nedir?
Psikolojik şiddet, bir kişiye yönelik olarak duygusal, zihinsel ya da sosyal açıdan zarar vermeyi amaçlayan veya bu sonuca yol açan davranışların tümünü kapsar. Fiziksel şiddetin aksine gözle görülür izler bırakmaz, ancak etkileri son derece derin ve uzun vadeli olabilir.
Psikolojik Şiddetin Tanımı:
Psikolojik şiddet; aşağılayıcı, küçümseyici, tehdit edici, kontrolcü ya da manipülatif davranışlar aracılığıyla bir bireyin özgüvenini, özsaygısını, karar verme yetisini veya ruhsal sağlığını sistematik biçimde zedelemektir. Bu şiddet türü hem bireyler arası ilişkilerde (aile, arkadaş, romantik ilişkiler) hem de iş, okul ya da sosyal çevre gibi alanlarda ortaya çıkabilir.
Psikolojik Şiddetin Yaygın Biçimleri:
-
Sürekli eleştirme, aşağılama
-
Tehdit etme, korkutma
-
Sosyal izolasyon (başkalarıyla ilişkileri engelleme)
-
Suçluluk duygusu yaratma (manipülasyon)
-
Sessiz kalma (duygusal yok sayma)
-
Kontrol altına alma (kıskançlık, kıyafet, davranış kısıtlamaları)
-
Sürekli yalan söyleme ya da gerçekleri çarpıtma
-
Gaslighting (kişiyi kendi akıl sağlığından şüphe ettirme)
Psikolojik Şiddetin Etkileri:
-
Düşük özgüven ve özsaygı
-
Anksiyete, depresyon
-
Panik ataklar, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
-
Konsantrasyon bozuklukları
-
Uyku problemleri
-
İlişkilerde güven sorunları
-
Kendine zarar verme eğilimleri veya intihar düşünceleri
Psikolojik Şiddetle Nasıl Başa Çıkılır?
-
Durumu Tanımak: İlk adım, yaşananların psikolojik şiddet olduğunu fark etmektir.
-
Sınır Koymak: Şiddet uygulayan kişiye açık ve net sınırlar çizmek.
-
Destek Almak: Güvenilir arkadaş, aile bireyleri ya da profesyonel bir psikologdan destek almak.
-
Kayıt Tutmak: Yaşanan olayları tarih ve detaylarıyla not etmek, gerektiğinde hukuki süreçte kullanmak.
-
Kendini Güvenceye Almak: Gerekirse fiziksel ve duygusal güvenliğin sağlanacağı bir ortam yaratmak.
