Bel Ağrısını Yenmenin Yolu Sadece Dinlenmekten Geçmiyor: Egzersiz Şart

Modern yaşamın hareketsizliği ve yanlış duruş alışkanlıkları, bel ağrılarının en sık görülen nedenleri arasında yer alıyor. Kas ve iskelet sistemi sağlığında uzman Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Doktoru Kemal Kayserili, bel ağrısıyla mücadelede yalnızca dinlenmenin yeterli olmadığını, düzenli egzersizin ağrının önlenmesi ve tedavisinde kritik bir rol oynadığını vurguluyor.

Dr. Kayserili’ye göre, bel ağrısının nedeni ne olursa olsun kas dengesi bozulmuş demektir. Bu nedenle kısalmış kaslar esnetilmeli, zayıf kaslar ise güçlendirilmelidir. Egzersizlerin seçimi kişiye özel olmalı ve başlangıçta ağrıya yol açmayan hareketlerle başlanmalıdır. Düzenli ve planlı egzersiz, hem mevcut ağrıyı azaltıyor hem de yeni ağrıların oluşmasını önlüyor.

Cerrahi müdahale gerektiren durumlarda dahi egzersiz önemini koruyor. Bel fıtığı, kanal darlığı veya omur kayması sonrası uygulanan egzersizler, kas hafızasını ve güç artışını destekliyor. Başlangıçta günlük iki seans yapılan egzersizler, sonrasında hekim yönlendirmesiyle gün aşırı veya haftada üç kez sürdürülebiliyor.

Kayserili, egzersizlerin hekim veya eğitimli sağlık personeli gözetiminde yapılmasının hayati önem taşıdığını belirtiyor. Doğru şekilde uygulandığında bel egzersizleri, hem ağrıyı hafifletiyor hem de hareket kabiliyetini artırarak yaşam kalitesini yükseltiyor.