İngiltere’deki Lancashire Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan geniş kapsamlı bir çalışma, düzenli egzersizin depresyon belirtilerini azaltmada terapi veya ilaçlarla benzer etki gösterebileceğini ortaya koydu. Çalışmada, yaklaşık 5 bin hastayı kapsayan 73 randomize kontrollü araştırma incelendi.
Araştırmacılar, özellikle orta yoğunlukta yapılan egzersizlerin depresyon semptomlarını hafifletmede daha etkili olduğunu belirtti. Egzersizin süresi ve şiddetinin kişilerin fiziksel kapasitesine göre ayarlanması gerektiği vurgulandı. Uzmanlar, “Her birey için tek tip bir program yerine, sürdürülebilir ve kişiselleştirilmiş alışkanlıkların esas alınması önemlidir” dedi.
Çalışmada, egzersizin antidepresanlarla karşılaştırıldığında da benzer etkiler gösterebildiği aktarıldı. Bununla birlikte, etkinin uzun vadede devam edip etmeyeceğine dair yeterli veri bulunmadığı ifade edildi. Araştırma, egzersiz yapmayan veya tedavi almayan kontrol grubuna kıyasla düzenli fiziksel aktivitenin depresyon belirtilerini en az orta düzeyde azalttığını ortaya koydu.
Bilim insanları, terapi veya ilaç kullanımını tercih etmeyen bireyler için düzenli egzersizin göz ardı edilmemesi gereken bir seçenek olduğunu vurguladı. Bu bulgular, fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki potansiyel etkilerini bir kez daha ön plana çıkarıyor.