Oregon Health & Science University (OHSU) tarafından gerçekleştirilen son bir araştırma, yeterli uyku almanın beklenenden çok daha önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Araştırmaya göre, düzenli olarak yetersiz uyku çeken bireylerin yaşam süreleri belirgin şekilde daha kısa olmaktadır.
Bu çalışmanın sonuçları, bilimsel dergi SLEEP Advances’ta yayımlanmıştır.
Araştırmacılar, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki farklı bölgeleri kapsayan geniş bir ulusal veri setini inceleyerek, yaşam beklentisi ile uyku alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi inceledi. Bu bağlamda, 2019-2025 yılları arasında Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tarafından toplanan detaylı anket verileri ile ilçe bazında yaşam süresi verileri karşılaştırıldı.
Analizler sonucunda, yaşam süresini etkileyen faktörler arasında yalnızca sigaranın, uykudan daha fazla etkili olduğu vurgulandı.
Çalışmanın kıdemli yazarı ve OHSU Hemşirelik Okulu'nda öğretim üyesi olan Andrew McHill, elde edilen sonuçların beklenenden çok daha çarpıcı olduğunu ifade etti. McHill, “Uykunun yaşam beklentisiyle bu kadar kuvvetli bir ilişki göstermesini beklemiyordum. Uykunun önemli olduğunu biliyorduk, ancak bu çalışma, insanların mümkünse yedi ila dokuz saat uyumaya çalışması gerektiğini açıkça ortaya koyuyor” şeklinde belirtti.
Bu araştırmanın büyük bir kısmı, OHSU Hemşirelik Okulu'ndaki Uyku, Kronobiyoloji ve Sağlık Laboratuvarı'nda görev yapan lisansüstü öğrencileri tarafından gerçekleştirilmiştir.
Uzun zamandır bilim insanları, yeterli uykunun genel sağlık için kritik olduğunu kabul etmektedir. Ancak bu çalışmada, yetersiz uykunun yaşam süresini tahmin etmede beslenme ve egzersizden daha etkili bir gösterge olduğu ortaya konulmuştur.
McHill, “Bu sonuçlar mantıklı ve sezgisel olarak anlaşılır olsa da, tüm modellerde bu kadar güçlü bir şekilde ortaya çıkması oldukça ilginçti. Bir uyku fizyoloğu olarak bile ilişkinin gücü beni şaşırttı” dedi.
Bu araştırma, Amerika'nın tüm eyaletlerinde uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi yıl bazında inceleyen ilk çalışma olma özelliğini taşımaktadır. Modellerde, CDC'nin “yeterli uyku” tanımı esas alınmış olup, bu tanım Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği'nin önerileriyle uyumlu olarak gecede en az yedi saat uyumayı kapsamaktadır.
İncelenen tüm yıllar ve eyaletlerin neredeyse tamamında, uyku süresi ile yaşam beklentisi arasında belirgin ve tutarlı bir ilişki tespit edilmiştir.
Araştırma, uykunun yaşam süresini nasıl etkilediğini doğrudan incelememiştir. Ancak McHill, uykunun kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonları açısından kritik bir rol oynadığını vurgulamıştır.
McHill, “Bu çalışma, uykuya en az ne yediğimiz ve ne kadar egzersiz yaptığımız kadar önem vermemiz gerektiğini gösteriyor” diyerek sözlerini şöyle tamamladı: “İyi bir gece uykusu yalnızca nasıl hissettiğinizi değil, ne kadar yaşayacağınızı da etkiliyor.”