Yozgat Bozok Üniversitesi'nin rektörü ve Fiziksel Tıp ile Rehabilitasyon uzmanı olan Prof. Dr. Evren Yaşar, yaşa uygun fiziksel aktivitelerin sağlıklı bir yaşam için en değerli yatırım olduğunu ifade etti.
Prof. Dr. Yaşar, sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biri olan egzersizin önemine dair bilgiler sundu. Egzersizin her yaş grubundaki bireyler için vazgeçilmez bir alışkanlık olması gerektiğini vurgulayan Yaşar, “Doğru egzersiz, bireyin yaşı, fiziksel yetenekleri ve özel ihtiyaçlarına göre düzenlendiğinde gerçek faydalar sağlar. Yanlış uygulamalar ise daha çok zarar verebilir. Bu yüzden herkesin spor yapması gerektiği anlayışından ziyade, herkesin yaşına uygun egzersiz yapması gerektiği fikri benimsenmelidir.” şeklinde konuştu.
Egzersiz ile spor arasındaki farkı anlamak oldukça önemlidir. Spor, genellikle rekabet ve yüksek performans gerektirirken, egzersiz bireyin sağlık durumunu korumak ve geliştirmek amacıyla yaptığı düzenli fiziksel aktiviteleri içerir. Bu farklılık, sporcu olmayan bireyler için önemli bir ayrım oluşturur: Yaşa uygun ve kişiye özel bir egzersiz programı, daha güvenli ve etkili bir seçenek sunar.
Ev hanımları için özel bir uyarıda bulunan Yaşar, “Günlük ev işlerinde yapılan hareketler, gerçek bir egzersiz programının yerini tutmaz. Örneğin, bulaşık yıkamak veya temizlik yapmak belirli kas gruplarını çalıştırabilir, ancak bunlar kalp-damar sağlığını destekleyen aerobik egzersizlerin ya da kas-iskelet sistemi için gerekli direnç antrenmanlarının sağladığı yararları sunamaz. Ev işleriyle egzersizi ayırt etmek, sağlıklı bir yaşam için atılacak en önemli adımlardan biridir.” ifadelerini kullandı.
Soğuk havalarda açık alanda yürüyüş veya koşu gibi aktivitelerin bazı durumlarda risk taşıyabileceğini belirten Yaşar, “Soğuk hava, solunum yollarında sorunlara neden olarak bronşit ve astım gibi rahatsızlıkları tetikleyebilir. Ayrıca, kaygan zemin düşme ve yaralanma riskini artırır. Bu gibi durumlarda kapalı spor salonları veya evde yapılacak egzersizler daha güvenli bir alternatif sunar.” dedi.
Prof. Dr. Yaşar, egzersizin sağlıklı yaşam için bir lüks değil, bir zorunluluk olduğunu vurguladı. “Bu zorunluluk, bilinçsizce uygulandığında zararlı hale gelebilir. Ev işlerini egzersizle karıştırmamak, soğuk havalarda güvenliği ön planda tutmak ve her yaş grubuna uygun bir program belirlemek, sağlığın korunmasında kritik adımlardır. Unutmayın, doğru egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yapacağınız en değerli yatırımdır. Sağlıklı bir yaşam için harekete geçin, ancak bunu bilinçli bir şekilde gerçekleştirin.” şeklinde konuşarak konuyu sonlandırdı.
Veri politikamız çerçevesinde ve yasalara uygun olarak çerez yerleştirmekteyiz. Detaylar için veri politikamızı gözden geçirebilirsiniz.