Kalp Krizi Tehlikesini Azaltmak İçin Almanız Gereken Önlemler

Daha iyi bir deneyim için tam sürümü deneyebilirsiniz.

Bir araştırma, her gece 11 dakika daha uyumanın kalp sağlığını iyileştirip kalp krizi riskini azalttığını, günde 4.5 dakika ek uyku almanın yararlı olduğunu ortaya koydu.

Kalp Krizi Tehlikesini Azaltmanın Yöntemleri

Sydney Üniversitesi'nde çalışan bilim insanları, kalp krizi olasılığını azaltmak için alınması gereken önlemleri kamuoyuyla paylaştı.

Uyku, Fiziksel Aktivite ve Beslenme

Yapılan araştırmada, kalp sağlığını iyileştirmek ve kalp krizi riskini minimize etmek için her gece ilave 11 dakika uyumak, günde 4.5 dakika tempolu yürüyüş yapmak ve günlük sebze alımını artırmak gerektiği sonucuna varıldı.

Bu alışkanlıkların benimsenmesinin kalp krizi riskini %10 oranında azaltabileceği belirtilmektedir.

Ayrıca, bu tür küçük değişikliklerin daha kalıcı olabileceği ifade edildi.

Çalışma Detayları

Bu araştırmada, İngiltere’de yaşayan 53 binden fazla orta yaş grubundaki bireyin verileri incelendi. 8 yıl süresince 2034 önemli kalp sağlığı sorunu kaydedildi.

Bu bulgular, bireylerin yaşam tarzlarında yapacakları ufak değişikliklerin önemli sonuçlar doğurabileceğini göstermektedir.

Araştırmayı yürüten Dr. Nicholas Koemel, "Hayatımızın bazı alanlarındaki küçük değişikliklerin kalp ve damar sağlığı üzerinde büyük olumlu etkiler yarattığını gözlemledik" şeklinde belirtti.

Koemel, "İnsanların bu tür küçük değişimleri günlük hayatlarına dahil etmenin önemini unutmamalarını rica ediyorum" şeklinde ekledi.

Bu araştırmanın bulguları, European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlandı.

Tam Sürümü Görüntüle