Uzun bir süre boyunca oyun bağımlılığı ile mücadele eden Jesse Mulley’nin günlük yaşamı, sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla şekilleniyordu. Eve dönmeden önce, dört kişilik bir aile için hamburger siparişi verir gibi yemek alıyor ve bu yiyeceklerin tamamını tek başına tüketiyordu. Ayrıca, hafta sonu için satın aldığı abur cuburları gece yarısından önce bitiriyordu. İki büyük paket cips, iki adet 2 litrelik gazlı içecek ve çeşitli şekerlemeler, onun sürekli alışveriş listesinde yer alıyordu.
33 yaşına geldiğinde, kilosu o kadar artmıştı ki, yaklaşık 238 kilogram ölçebilen tartısı artık onu tartamıyordu. Kendi tahminine göre yaklaşık 254 kilogramdı. Daha önce birçok kez kilo vermeyi denemiş fakat başarılı olamamıştı. Annesiyle birlikte uyguladığı diyet programları ve keto beslenme düzeni, aşırı yeme ataklarına yol açarken, babasının önerdiği yürüyüşler de etkili olmamıştı. Zayıflama ilaçlarını ise işe yaramayacağı düşüncesiyle denememişti.
Jesse Mulley, bu süreçte çaresiz hissetti ve bulunduğu kiloda kalmaya mahkûm olduğunu düşündü. Ancak internette rastladığı bir video, hayatında bir dönüm noktası oluşturdu. Kilo verememenin nedenlerini açıklayan videoda en çok dikkatini çeken kısım, “pes etmenin başarısızlığın ana nedeni olduğu” vurgusuydu. Bu farkındalık, düşünce yapısını tamamen değiştirdi.
Mulley, bu anıyı “Hayatımın en büyük zihinsel kırılma noktasıydı. Değişmeye karar verdim ama en önemlisi asla pes etmemekti” şeklinde ifade ediyor.
Bu farkındalıktan bir gün sonra yeniden kilo verme sürecine başlayan Jesse Mulley, kendine tek bir kural koydu: Ne olursa olsun vazgeçmemek. Yeni beslenme planında, yüksek proteinli, düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı gıdalara yöneldi; atıştırmalıkları tamamen hayatından çıkardı.
Günlük yaklaşık 1200 kalori ve 176 gram protein içeren bir diyet uyguladı. Bu program, önerilen kalori miktarının altında olsa da Mulley hızlı bir başlangıç yaptı.
Kahvaltıda yüksek proteinli gevrekler, öğle yemeğinde tavuk göğsü ile hazırlanan salatalar ve akşamları protein içecekleri tüketen Mulley, aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de hayatına entegre etti. İlk etapta merdiven çıkıp inmeye başlayan Mulley, sonrasında hareket etmeyi teşvik eden sanal gerçeklik ekipmanları kullanarak aktif kalmaya çalıştı.
İlk üç ayda yaklaşık 45 kilogram kaybeden Jesse Mulley, bu kaybın ardından spor salonuna yazıldı ve profesyonel destek almaya başladı. Haftada üç ila dört gün antrenman yapan Mulley, squat ve bench press gibi ağırlık egzersizlerine yöneldi.
Antrenörünün önerisiyle günlük kalori alımını daha dikkatli bir şekilde kontrol eden Mulley, daha dengeli bir beslenme düzenine geçti. Hindi ve tavuk gibi yağsız protein kaynaklarını tercih ederken, sevdiği yiyeceklerin sağlıklı versiyonlarını hazırlamayı öğrendi. Marketten pizza almak yerine, evde düşük yağlı ve yüksek proteinli malzemelerle kendi pizzasını yapmaya başladı.
Bu disiplinli süreç sayesinde, üç yıl dört ay içinde toplamda yaklaşık 140 kilo verdi. 2024 yılı ortalarında yaklaşık 127 kiloya kadar düşen Jesse Mulley, bu noktadan sonra kilo kaybının yavaşladığını ancak sürece kararlılıkla devam ettiğini belirtiyor. Mulley, hedefinin belirli bir kiloya ulaşmak değil, özgürce hareket edebilmek ve hayatını kısıtlamalar olmadan yaşayabilmek olduğunu ifade ediyor.
Fazla kilo kaybının ardından vücudunda önemli miktarda sarkmış deri oluşan Mulley, 2025 yılı başında ameliyat geçirdi. Gövdesinden yaklaşık 10 kilogram, daha sonra kolları ve bacaklarından 12 kilogram sarkmış deri alındı. Ayrıca gözlük veya lens kullanmadan görebilmek için LASIK (Gözdeki görme kusurlarını düzeltmek için uygulanan bir lazer operasyonu) ameliyatı da oldu.
Sağlığına kavuştuktan sonra yıllardır ara verdiği buz hokeyine geri dönen Jesse Mulley, gençliğinde severek yaptığı sporu yeniden hayatına dahil etti. Sosyal medyada da aktif olan Mulley, ‘progressive.overhaul’ adlı hesabı üzerinden kilo verme sürecini paylaşmaya devam ediyor. Zaman zaman olumsuz yorumlarla karşılaşsa da paylaşımlarının en az bir kişiye ilham vermesinin kendisi için yeterli olduğunu vurguluyor.
Jesse Mulley, bu sürecin en önemli dersini ise şu şekilde özetliyor: “Pes etmediğiniz ve kendiniz için çabalamaya devam ettiğiniz sürece sonunda başarıya ulaşıyorsunuz. Artık yeni hayatımı, yemekten daha çok seviyorum.”